Содержание
Каждый человек в своей жизни подвергался тревожному состоянию. Что же такое тревога? Тревожность – индивидуальное свойство личности, которое выражается в склонности к чрезмерному волнению. Проявляется в тех ситуациях, которые, по мнению личности угрожают ей психологически или физически.
Опасность
Если не научится бороться с ненужной тревогой, то это приведет к несобранности, напряжению, постоянному волнению, неуверенности в себе. По этой причине очень важно найти уголок спокойствия в своем внутреннем мире. А помощниками станут несколько простых правил и упражнений.
Когда тревога Вас догоняет, то стоит сесть, вдохнуть, взять карандаш, бумагу и начать рисовать, рисуйте то, чего желает душа. Когда Вы закончили, то этот лист стоит скомкать и выбросить. Если это возможно, то стоит его порвать или сжечь.
Способы избавиться от тревоги
Разыграйте ситуацию, которая относится к предмету Вашей тревоги, попробуйте различные варианты её решения. По окончанию проанализируйте те чувства, которые Вы испытывали.
Иногда при чувстве тревоги нужно просто расслабиться. Для этого отлично подойдет отдых с друзьями, просмотр комедии, спокойная музыка или чтение любимой книги.
Отличный способ для борьбы с тревожностью – правильное дыхание. Дышать нужно глубоко и размеренно, не стоит спешить. Каждый выдох – это выход негативных мыслей и эмоций.
Медитация это один из тех методов, которым можно заняться в дороге.
Йога – несколько упражнений, которые помогут расслабить не только напряженные мышцы, но и справится с тревогой.
При напряжении и тревожности стоит использовать ароматические масла. Хорошее успокаивающее действие на нервную систему имеют масла ромашки, мелиссы, лаванды, кедра, шалфея, жасмина, базилика и это далеко не полный перечень масел с подобным эффектом. Используйте ароматические масла во время принятия ванны или расслабляющего массажа.
Нужно научиться мыслить позитивно. Учеными уже давно доказано, что позитивное мышление благотворно влияет на весь организм в комплексе.
Очень важно, как можно чаще улыбаться, ведь во время улыбки вырабатывается гормон окситоцин, который дает понять организму, что он находится в безопасности, а значит все хорошо.
Повысить настроение, и снять волнение можно при помощи нажатия на точку стыка между указательным и большим пальцем. Упражнение нужно выполнять в 3 подхода по 15 секунд. Это упражнение категорически противопоказано во время беременности.
Применив эти нехитрые рекомендации, организму будет гораздо проще справиться с нежелательной тревожностью.
