Домой Шоу бизнес Эксперты рассказали, как правильно соблюдать питьевой режим во время жары

Эксперты рассказали, как правильно соблюдать питьевой режим во время жары

15
0

На восполнение потерь, в зависимости от массы тела, может потребоваться до 5-7 литров воды Поделиться

Последние дни августа стали для жителей центральных регионов России очередным испытанием высокими температурами. Жара вернулась и бьет новые рекорды.

В жаркие солнечные дни важно соблюдать водный баланс. Эксперты рассказали «МК», как и что сейчас лучше пить.

Эксперты рассказали, как правильно соблюдать питьевой режим во время жары

При повышенной температуре воздуха необходимо особенно внимательно следить за состоянием организма и вовремя утолять жажду. На восполнение потерь, в зависимости от массы тела, может потребоваться до 5-7 литров воды. Младенцы и маленькие дети нуждаются в воде больше, чем взрослые: потребность двухлетнего ребенка в воде на единицу веса примерно в два раза больше.

Как рассказывает врач-диетолог, сотрудник научно-клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ, член Национальной ассоциации диетологов Наталья Круглова, потребность человека в жидкости можно рассчитать по формуле 30 мл на кг массы тела: «Нужно понимать, что эта формула не учитывает повышение физической активности с одной стороны, с другой стороны — жаркой температуры. Конечно, в этих условиях потребность в жидкости возрастает существенно. Оптимально утолять жажду именно водой. Важно обращать внимание, что как только вы испытываете жажду, утолять ее лучше водой или напитками, не содержащими кофеин, сахар и алкоголь. Это может быть вода, вода с добавлением фруктового сока, травяной чай».

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Годы спустя король Норвегии Харальд раскрыл мрачную тайну семейной резиденции

Разберемся, какие виды воды существуют и какую лучше выбрать в жаркую погоду.

«Простая упакованная питьевая вода идеально подходит для утоления жажды. Она может быть газированной и без газа – выбирайте на свой вкус. Следует сказать, что любая упакованная питьевая вода проверяется изготовителем по более чем 90 параметрам качества и безопасности. Главное –  правильно ее хранить: не оставлять на солнце, открытую бутылку держать в холодильнике. С минеральной водой все сложнее: важно учитывать, что бывают разные минеральные воды. В зависимости от своего состава и функционального назначения они делятся на столовые, лечебно-столовые и лечебные. Минеральную столовую можно пить в больших количествах, так как в ней небольшое содержание минеральных солей. Минеральные лечебно-столовые и лечебные воды обладают, как понятно уже из названия, лечебно-профилактическими или лечебными свойствами, а также довольно высокой минерализацией, поэтому потреблять их нужно умеренно. При этом именно такие воды помогут восстановить солевой баланс организма в сильную жару и при повышенном потоотделении», – рассказывает вице-президент по качеству, техническому регулированию и стандартизации Союза производителей соков, воды и напитков Людмила Хомич.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Оскандалившаяся Ахеджакова разозлила россиян словами о ситуации в Белоруссии

Доктор Круглова добавляет, что если говорить о лечебных минеральных водах, то они являются лечебными и назначаются курсом врачом, исходя из тех состояний и заболеваний, которые имеются у человека: «Если вы самостоятельно решили употреблять такую воду, то следует ограничиться одним-двумя стаканами в день и обращать внимание на свое самочувствие. Иногда вследствие того, что лечебная вода содержит натрий, некоторые люди отмечают задержку жидкости и появление отечности. Тогда такую воду стоит исключить и получить консультацию врача».

При выборе воды на полке обязательно обращайте внимание на этикетку: там должно быть указано, к какому типу относится вода.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь