Врач-кардиолог рассказала, как помочь себе при московских перепадах температуры Поделиться
Вечером накануне 26 апреля жители столицы полезли на антресоли доставать упакованные в пакеты зимние куртки и ботинки: прогнозировались похолодание и снег. Но то, что они увидели наутро, превзошло все ожидания. Зима вернулась, да еще и не просто «посыпала снежком», а устроила настоящий снежный армагеддон напоследок. Еще и атмосферное давление в Москве резко упало до аномальных низких значений. Какие категории людей переносят смену погоды особенно тяжело и как им облегчить свое состояние, «МК» рассказали врачи.
тестовый баннер под заглавное изображение
«Снег мне в спину, дождь мне в глаз – зашибись, весна у нас!» – 27 апреля весь день москвичи активно публиковали в городских пабликах всевозможные мемы по поводу внезапного возвращения зимы. Если 27 апреля в Москве была метель, штормовой ветер и 0 градусов (в каких-то районах +1+2), то уже через 4 дня температура «придет в себя», вернее, в свое климатическое русло, и поднимется: 2 мая, в субботу до +12, а 3 мая может потеплеть до +19. Сейчас, когда вернулась зима, нанеся городу мощный удар снежной стихией, в это даже сложно поверить!
Чем не погодные качели? Мало того, с 26 апреля вместе с понижением температуры начало снижаться и атмосферное давление. Его показатель в понедельник, 27 апреля, опустился до 725 мм рт. ст. Такие значения значительно ниже нормы! По прогнозам, только к середине недели показатели атмосферного давления вернутся к норме.
А ведь скачки температуры и атмосферного давления ощущают на себе многие из нас, даже и вполне здоровые люди: может начать болеть голова, у кого-то меняется его собственное давление, ощущаются слабость и упадок сил.
Все дело в том, что, когда погодные условия меняются постепенно, наш организм успевает адаптироваться ко всем показателям за окном: к влажности, температуре воздуха, атмосферному давлению, геомагнитной активности… Но периодически мы сталкиваемся с погодными качелями. Врачи говорят о том, что перепады погоды влияют на самые уязвимые категории людей: а именно, это маленькие дети, пожилой контингент и люди с хроническими заболеваниями.
– Особенно чувствительны к температурным скачкам пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями (гипертоническая болезнь, хроническая сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца), – объясняет нам врач-кардиолог Амина Платунова. – Среднестатистические, относительно здоровые люди, молодые или среднего возраста тоже могут испытывать дискомфорт – у них это может выражаться в головной боли, слабости, сонливости, быстрой утомляемости, голова может быть «тяжелой», но в целом они переносят такие перепады легче. Что касается детей, то они могут капризничать, их труднее, чем обычно, уложить, они хуже спят.
Изменить атмосферное давление, разумеется, человек не в силах, поэтому тут можно только рекомендовать для снятия симптомов принять свое обычное обезболивающее средство, которое обычно помогает, или, например, если реакция на погоду проявляется в виде повышения давления, – препарат, который снижает артериальное давление.
Больные с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями должны принимать свои обычные лекарства, и, как правило, у них расписано, что принять дополнительно при ухудшении состояния. Главное, не попускать прием своих препаратов при таких скачках температур.
Если человек заметил, что у него регулярно из-за смены погоды болит голова, то имеет смысл обратиться к неврологу, который разбирается в причинах хронической головной боли, в мигренях и так далее.
Врач-терапевт Елена Кудряшова отметила, что улучшить самочувствие в такие дни помогут все мероприятия по ЗОЖ, а также создание в доме комфортных условий. «Важно не менять привычный распорядок дня, не ставить перед собой сверхзадачи, – особенно, если вы замечаете, что можете себя не очень хорошо чувствовать при смене погоды», – говорит она.
Что касается жилища, то желательно обеспечить в нем нормальную влажность воздуха, хотя бы 40-50%, и наиболее подходящую для организма температуру – не ниже и не выше +22.
Напомним и про основные ЗОЖ-правила, которые особенно действенны в такие периоды. Во-первых, это сбалансированный рацион без трансжиров, ультрапереработанной пищи. Поменьше алкоголя, мучного и сладостей, и побольше овощей, фруктов и рыбы – лосось, семга, сардины, сельдь, скумбрия, которая содержат полезные жиры и Омегу-3 (что гораздо лучше животных жиров).
Во-вторых, спим не меньше 7 часов. Отказываемся от гаджетов с их негативными новостями за час до сна. Высыпаться в такие периоды особенно важно для улучшения самочувствия.
В-третьих, поменьше нервов. «За регулировку наших сосудов отвечает и нервная система. Когда активируется симпатическая нервная система, то сосуды у нас сужаются, а это происходит на стрессе, – сказала терапевт. – То есть чем человек спокойней, тем стабильней будет состояние его сосудов».
При похолодании, какое случилось сейчас, одеваемся по погоде: не пренебрегаем шапками, варежками и шарфами! Видимо, уже и так все москвичи распаковали пуховики, убранные на лето…
