Дерматологи назвали витамин С из киви главным союзником против пигментации Поделиться
Вы ежедневно наносите SPF 50, используете сыворотки с витамином С, ходили на лазер, но со временем пятна все равно возвращаются? Это происходит, потому что вы решаете проблему снаружи, но она — результат внутренних процессов. Разбираемся, что такое «фоновая терапия» при гиперпигментации и как она работает.
Фото: Ingram Images/Global Look Press
Пигментные пятна не появляются за одну ночь и не исчезают сразу. Лишний пигмент клетки кожи «заставляют» вырабатывать окислительный стресс, УФ-повреждения, вялотекущие воспаления и гормональные колебания. Поэтому лазер и пилинги лишь «стирают» видимый результат внутренних процессов организма. Естественно, со временем пятна возвращаются, потому что первопричина их появления осталась неизменна.
Вот почему дерматологи все чаще говорят о «фоновой терапии» при гиперпигментации, которая включает в себя пересмотр питания: еда, конечно, не убирает пятна и не заменяет SPF, но создает биохимическую среду, в которой меланину будет сложнее откладываться бесконтрольно. Только так можно добиться стойкого результата без регулярных камбэков пигментации.
Что добавить в рацион — и как это работает
Витамин С — один из важнейших нутриентов для «фоновой терапии». В виде аскорбиновой кислоты из пищи он подавляет тирозиназу, ускоряет обновление клеток и укрепляет сосудистую стенку, что особенно важно при постакне и мелазме. Не забывайте, что цитрусовые — это далеко не единственный его источник. Самое высокое содержание витамина С в киви, болгарском перце, черной смородине и брокколи. А еще — в перце — примерно в три раза больше, чем в апельсине.
Каротиноиды работают иначе. Ликопин из томатов, арбузов и розового грейпфрута накапливается в коже и действует как внутренний фотопротектор: снижает чувствительность кожи к УФ-излучению.
Важный нюанс: ликопин усваивается только с жирами. Поэтому выбирайте не свежий помидор, а томатную пасту с оливковым маслом, а к арбузу добавляйте горсть грецких орехов.
Полифенолы зеленого чая (особенно EGCG) — это не просто антиоксиданты, они блокируют фермент тирозиназу, который отвечает за производство меланина.
Но обычная заварка в пакетике почти бесполезна. Нужно взять листовой чай и залить водой 80 градусов (не кипятком, он убивает EGCG), дать настояться 3 минуты. Такой напиток поможет замедлить фотостарение.
Флаванолы горького шоколада (от 85% какао) улучшают микроциркуляцию, и клетки кожи получают кислород быстрее. Благодаря этому пигментные пятна постепенно осветляются, а тон кожи выравнивается.
Парадокс заключается в том, что сахар — это, наоборот, лучший друг пигментации. Гликация, процесс «карамелизации» коллагена, лишает кожу тонуса и провоцирует появление глубоких пятен. Поэтому даже темный шоколад, в котором сахара больше, чем какао — это скорее вред, чем польза.
Омега-3, которые содержатся в орехах, семенах льна, авокадо и жирной рыбе, помогают снизить хроническое воспаление, которое является главным «спонсором» неравномерного тона лица. Без контроля воспаления любые осветляющие процедуры дадут лишь временный результат.
Проблема не только в солнце!
Про это многие забывают, но меланоциты будит не только UVB, но и синий свет (NEV-излучение). Да-да, экран вашего смартфона тоже провоцирует гиперпигментацию и фотостарение. Синий свет проникает глубже, чем UVB, и активирует меланоциты опосредованно — через выработку активных форм кислорода (окислительный стресс) и воспалительные сигналы.
А лютеин и зеаксантин, которые содержатся в продуктах «зеленой диеты»: шпинате, рукколе, брокколи, — накапливаются в сетчатке и коже и поглощают до 90% синего спектра, работая как внутренний протектор. Поэтому не забывайте и о них.
Изречение о том, что «мы — это то, что мы едим», в контексте кожи можно воспринимать в буквальном биохимическом смысле. Поэтому выровнять пигментацию надолго можно лишь с комплексным подходом, который работает изнутри наружу, а не наоборот.
