«В первые пару часов я двигаюсь довольно медленно» Поделиться
Один из самых богатых людей на нашей планете Джефф Безос утверждает, что к успеху его привел часовой утренний ритуал — теперь наука подтверждает его правоту.
Фото: CraSH/Keystone Press Agency/Global Look Press
Состояние Джеффа Безоса превышает 202 миллиарда долларов, что делает его третьим по богатству человеком в мире.
Основатель Amazon признался, что его успех был частично обусловлен часовым утренним ритуалом, пишет Daily Mail.
Безос объяснил, что он начинает свой день с того, что «бездельничает» на улице, без экранов гаджетов – только он и его мысли.
Миллиардер совершает прогулку каждое утро с 2018 года и клянется, что эта процедура улучшила его навыки принятия решений и продуктивность, а научные исследования подтверждают его утверждения.
Когда Безос впервые изложил свою утреннюю стратегию «не торопясь тратить время» во время выступления в Экономическом клубе, он описал этот процесс как дающий ему силы для подготовки к самым важным встречам.
«Вот почему я назначил свою первую встречу на десять часов», — сказал Безос членам Клуба.
«Я люблю проводить свои встречи с высоким уровнем интеллекта перед обедом, потому что к 5 часам вечера я уже не могу больше думать о его сегодняшней проблеме. Давайте повторим это завтра в 10 утра».
Как миллиардер рассказал бизнес-лидерам, собравшимся в столице Америки, то, что Безос высыпается перед работой, также имеет решающее значение для успеха компании.
«Я рано встаю. Я рано ложусь спать», — объяснил он.
В своей книге «Изобретай и путешествуй: собрание сочинений Джеффа Безоса», опубликованной в 2020 году, миллиардер написал: «Мне нужно восемь часов. Я лучше соображаю. У меня больше энергии. Мое настроение улучшилось».
Лицензированный терапевт Марис Леффлер, специалист по лечению тревожных и стрессовых расстройств в Стэнфордской программе Lifestyle Medicine Program, рассказывает, что утренняя прокрутка информационных лент в телефоне — или слишком продолжительное время — может медленно подорвать ваше психическое здоровье.”
«Если бы вы однажды утром, лежа в постели, в течение часа прокручивали страницы на своем телефоне, негативные последствия были бы минимальными», — утверждает Леффлер в недавней публикации, опубликованной в программе.
«Но если это войдет в привычку, день за днем, месяц за месяцем, — объяснила она, — такое поведение может негативно сказаться».
Леффлер ссылается на одно нейробиологическое исследование, которое показало, что более частое использование экранов взрослыми может ухудшить способность к обучению, функцию памяти и психическое здоровье.
Другое исследование, которое она обнаружила, выявило тревожную связь между регулярным просмотром телевизора (пять и более часов в день) и повышенным риском развития деменции, болезни Паркинсона и других заболеваний головного мозга.
Дальнейшие исследования показали, что эти явления связаны с объемом серого вещества в мозге взрослых, который, по-видимому, уменьшается у взрослых, которые проводят перед экранами два или более часа в день вне работы.
Сам Безос был более самоуничижителен и менее конкретен в отношении доказательств, подтверждающих, что он намеренно медленно ходит по утрам, отмечает Daily Mail.
В интервью подкастеру Лексу Фридману в декабре прошлого года миллиардер просто определил свою стратегию «движения клюшкой» как простое медленное передвижение.
«Я не так продуктивен, как вы могли бы подумать», — рассмеялся Безос.
«В первые пару часов я двигаюсь довольно медленно», — сказал он. «Я встаю рано, это естественно. И потом, вы знаете, я почти каждый день занимаюсь спортом».
