Ледяные жилеты или ежедневный холодный душ могут помочь сбросить вес Поделиться
Новое исследование показало, что ледяные жилеты или ежедневный холодный душ могут помочь людям сбросить вес. Исследователи утверждают, что ежедневное воздействие холода активизирует бурый жир и может ускорить сжигание калорий в организме.
Ношение ледяных жилетов или ежедневный холодный душ могут помочь людям сбросить вес, пишет The Guardian.
Несмотря на растущую популярность плавания в холодной воде и ныряния с аквалангом, на сегодняшний день имеется очень мало данных о пользе для здоровья от воздействия холода. Однако исследование, проведенное с участием 47 взрослых людей с ожирением или избыточным весом, показало, что регулярное пребывание на холоде приводит к потере жира.
Исследователи из Ноттингемского университета и Медицинского центра Лейденского университета (LUMC) в Нидерландах выдали половине участников жилет со льдом и поясную повязку, которые они носили в течение двух часов каждое утро, продолжая вести повседневную жизнь.
Жилеты и поясная повязка были надеты поверх тонкой футболки и содержали охлаждающие пакеты с гелем, которые хранились всю ночь в морозильной камере и сохраняют температуру 15°C.
За шесть недель участники похудели на 0,9 кг, которые почти полностью состояли из жировых отложений, в то время как контрольная группа не потеряла в весе и набрала в среднем 0,6 кг.
Ведущий исследователь, доктор Мариэтт Бун из LUMC, сказала: “Это одно из первых исследований, в котором изучается влияние воздействия холода в течение длительного периода времени на людей с избыточным весом и ожирением”.
Она добавила: “Подобные жилеты можно носить дома, и поэтому пребывание на холоде может стать простым и недорогим дополнением к таким стратегиям похудения, как здоровое питание и физическая активность”.
В исследовании, представленном на Европейском конгрессе по борьбе с ожирением в Стамбуле, делается вывод о том, что низкие температуры могут помочь ускорить скорость сжигания организмом калорий.
Профессор Хелен Бадж из Ноттингемского университета и соавтор исследования отмечает: “Ежедневное пребывание на холоде активирует бурый жир, который использует жировые запасы в организме для выработки тепла. Возможно, что ношение охлаждающего жилета повышает активность бурого жира и оказывает благотворное влияние на уровень липидов, глюкозы и воспаления в организме. Все это является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний”.
Исследователи, совместно финансируемые Голландским фондом сердца и Британским фондом сердца, изучают, могут ли другие формы регулярного воздействия холода уменьшить ожирение, воспаление и предотвратить сердечные заболевания.
Авторы проводят отдельное исследование с участием 34 женщин в Нидерландах, чтобы выяснить, способствует ли холодный душ также потере жира. Половина женщин каждое утро принимает душ при самой холодной температуре в течение 90 секунд.
“Мы предполагаем, что холодный душ и купание в холодной воде могут иметь одинаковый эффект”, – сказала Бадж, хотя и предупредила, что купание в холодной воде напрямую не сопоставимо, поскольку “существует множество других факторов, таких как шок от холода — прыжки в озеро могут иметь другие последствия для организма”.
“Охлаждающий жилет обеспечивает холод гораздо больше времени, чем душ, — подчеркивает Мариэтт Бун. — Но, с другой стороны, холодный душ намного холоднее. Нам нужно будет посмотреть, повлияет ли он на потерю веса. Мы надеемся, что люди смогут найти метод воздействия холода, который подойдет им и впишется в их повседневную жизнь”.
