Молодое поколение вынуждено срочно переосмысливать цифровые привычки Поделиться
© Marcus Brandt/dpa/ Global Look Press
За последние несколько лет несколько исследований подтвердили, что поколение Z потребляет больше контента в социальных сетях, чем любое другое поколение, пишет New York Post. Но некоторые молодые люди, родившиеся в цифровом мире, сейчас переосмысливают эти цифровые привычки и отказываются от ярлыка “хронически онлайн”.
В обзоре, проведенном Американской психологической ассоциацией в 2025 году, было обнаружено, что высокое потребление короткометражных видеороликов связано со снижением когнитивных функций. Исследование, опубликованное в 2026 году, показало, что студенты университетов связывают такого рода контент со снижением производительности труда и затруднением принятия решений.
А опрос Morning Consult, проведенный в 2025 году, показал, что почти 50% представителей поколения Z занимаются “постельным гниением” (от англ. Zoomer — оставаться в постели часами, прокручивая страницы) — привычкой, которую некоторые эксперты связывают с повышенной тревожностью, депрессией и нарушением режима сна.
«Мозговая гниль» была названа оксфордским словом года еще в 2024 году и используется для описания феномена, который ассоциируется с молодыми людьми, привыкшими к Интернету, указывает New York Post.
В систематическом обзоре, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке, «гниль мозга» определяется как “снижение когнитивных способностей и психическое истощение, с которыми сталкиваются люди, особенно подростки и молодые взрослые, из-за чрезмерного воздействия некачественных онлайн-материалов, особенно в социальных сетях”.
В исследовании исследуется, как происходит гниение мозга из-за некачественного цифрового контента, но также выясняется, что существуют стратегии, которые могут помочь предотвратить это или замедлить — “такие как контроль экранного времени, кураторство цифрового контента и участие в нецифровых мероприятиях”.
Все больше представителей поколения Z начинают целенаправленно сокращать чрезмерное использование социальных сетей. Некоторые даже делятся советами в Интернете, предлагая рекомендации для тех, кто хочет “избавиться” от социальных сетей.
От установки блокировщиков социальных сетей, таких как все более популярное устройство Brick, до внедрения тенденций, хобби и других продуктов, которые противодействуют думскроллингу и чрезмерному потреблению, молодые люди находят способы дать отпор.
Автор публикации в New York Post поговорил с несколькими молодыми авторами издания, которые активно работают над «отключением». От увлечения чтением и письмом до обращения к “бабушкиным увлечениям” и даже к добавкам для поддержания сна и борьбы со стрессом, очевидно, что Поколение Z экспериментирует с новыми способами борьбы с гниением мозга.
Поверните время вспять и займитесь “бабушкиными увлечениями” — более полезными занятиями, которые позволяют отвлечься от прокрутки, рекомендуется в New York Post. Это включает в себя все, от вязания крючком и спицами до скрапбукинга и других нишевых дизайнерских проектов.
“Как истинное дитя Интернета, я слишком хорошо знакома с роковым сценарием и концепцией гниения мозгов; я провела большую часть своей жизни, ”постоянно находясь в Сети», — призналась репортер Анджела Трикарико, 28 лет.
“В последнее время я нахожу несколько новых (и на самом деле эффективных) способов сделать шаг назад и дать себе передышку. Я делаю наклейки, открытки, закладки и других проекты, часто одновременно слушая аудиокнигу”.
Хотя Трикарико признается, что ей приходится использовать экран, чтобы воплотить что-либо в своей работе, она также чувствует, что “настолько поглощена процессом проектирования”, что у нее даже нет времени просматривать страницы в социальных сетях. Вместо этого она ограничивает свое экранное время разработкой программного обеспечения.
Трикарико добавляет, что она также начала заниматься рукоделием после неудачной попытки связать крючком. “Я отодвину свой телефон в другой конец комнаты и поработаю над любым из нескольких проектов… Я приобрела много аксессуаров.
“Бабушкины увлечения” могут показаться просто еще одним онлайн-трендом, но они отражают серьезное желание отвлечься и вернуться к более увлекательному и расслабляющему времяпрепровождению, особенно к практическим занятиям, которые не дают скучать. Пальцы заняты — но не прокруткой ленты новостей, пишет New York Post.
Также, продолжает американский таблоид, в наши дни существует огромное количество витаминов и пищевых добавок, которые обещают все: от увеличения энергии до улучшения работы мозга и более крепкого сна. Перед многими молодыми людьми стоит задача выяснить, что на самом деле безопасно и эффективно для их нужд.
Когда дело доходит до борьбы с гниением мозгов, одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются молодые люди, — это регулирование своих привычек сна.
Засиживаться допоздна за просмотром страниц — это легкая привычка, вот почему некоторые предпочитают “моктейли для сна” с добавками, такими как магний и L-теанин, которые помогают им успокоиться (и отложить телефоны).
“Я не сторонница протеиновых порошков и пищевых добавок, но по вечерам я проводила множество исследований о пользе магния”, — поделилась Виктория Макдоннелл, коммерческий журналист и контент-стратег, 26 лет.
После нескольких дней тщательного изучения веб-сайта «Факты о питании» и различных брендов для оздоровления, Макдоннелл остановила свой выбор на добавках с глицинатом магния. “Ритуал включения магния в мой ежедневный рацион помогает мне расслабиться перед сном”, — цитирует ее New York Post. — Кроме того, я могу быть спокоен, зная, что бренд делает упор на простые ингредиенты и придерживается высоких стандартов чистоты”.
Систематические обзоры подтвердили, что магний действительно влияет на качество сна, пишет New York Post, добавив, что исследование, проведенное в 2022 году, показало, что сочетание магния и L-теанина может эффективно устранять нарушения сна и увеличивать его продолжительность.
