Прослушивание радио и игра в шахматы помогают дольше оставаться сильными Поделиться
Социальные и умственные занятия снижают риск физической слабости, но только у женщин. Учёные признают, что эффект невелик и его трудно отделить от влияния диеты и физических упражнений, но советуют всем без исключения слушать радио, решать кроссворды и ходить в библиотеку. А для мужчин учёным придётся ещё поискать рецепт долголетия.
Слабость — распространённое заболевание среди пожилых людей, которое влияет на способность восстанавливаться после болезней или травм, увеличивает риск падений, госпитализации, делает организм более уязвимым к болезням сердца, слабоумию, депрессии и даже ранней смерти. Именно поэтому австралийские исследователи сосредоточились на 19 видах деятельности, которые могли бы помочь пожилым людям на когнитивном, социальном или культурном уровне.
Респонденты, вступившие в клуб или местную организацию, имели на три процента меньше шансов стать слабыми за семилетний период, а наличие более широкой сети поддержки (по крайней мере четырёх родственников или друзей, с которыми они могли бы регулярно связываться и просить о помощи) также было связано с уменьшением уязвимости. Это связано с тем, что обе формы социальных связей побуждают пожилых людей выходить на улицу и заставляют работать мозгом. Похожий эффект наблюдался у участников, которые занимались умственно-стимулирующими видами деятельности, такими как игра в карты и шахматы или разгадывание головоломок и кроссвордов. Согласно результатом, это снижало риск развития слабости примерно на четыре процента, а респонденты, которые писали письма, пользовались компьютером или посещали образовательные занятия, имели на два процента меньше шансов стать слабыми по сравнению со своими сверстниками.
Однако женщины извлекли наибольшую пользу. В их случае снижение вероятности ослабления составило от трёх до шести процентов, но среди мужчин подобного эффекта не наблюдалось. Исследователи признали, что эти различия невелики, но закономерны, что позволяет предположить, что регулярное участие в определённых социальных и учебных мероприятиях может помочь дольше оставаться здоровыми.
В исследовании не рассматривалось влияние физических упражнений и диеты, о которых уже много известно, что они значительно снижают риск преждевременного старения, и трудно сказать, действительно ли социальные занятия и учёба защищают от слабости более эффективно, чем эти другие факторы, что должно стать предметом будущих исследований. Специалисты посоветовали поддерживать регулярные контакты с родственниками и друзьями, читать газеты, играть в шахматы или прослушивать радио, и выходить на улицу, чтобы посетить библиотеку, ресторан, музей или театр.
