Одинокие люди меньше доверяют своим физическим ощущениям Поделиться
Люди, страдающие от одиночества, не только эмоционально опустошены. Как оказалось, их мозг физиологически иначе обрабатывает внутренние сигналы организма, и они меньше доверяют своим телесным ощущениям, демонстрируя снижение электрической активности в областях коры, отвечающих за когнитивный контроль и регуляцию эмоций. Это открытие предлагает совершенно новый взгляд на то, почему социальная изоляция так разрушительно действует на психическое здоровье и как йога и медитация осознанности могут стать эффективными инструментами борьбы с этим недугом.
© Bernard Jaubert/ imageBROKER.com/ Global Look Press
Японский нейробиолог Кентаро Оно руководил исследованием, в котором приняли участие 39 здоровых студентов университетов в возрасте от 18 до 25 лет, которые заполнили анкеты на одиночество, интероцептивную чувствительность и депрессию, а затем выполнили два поведенческих задания, измеряющих их способность точно подсчитывать сердцебиение и различать, совпадают ли звуковые сигналы с их собственным сердечным ритмом. После исследователи записали параллельную активность мозга и сердца, чтобы извлечь вызванный сердцебиением потенциал — специфический паттерн электрической активности, возникающий в ответ на каждое отдельное сокращение сердца.
Результаты показали, что более высокие показатели одиночества коррелировали с повышенной тревогой о телесных ощущениях, но при этом с более низкой эмоциональной осведомленностью и меньшей способностью использовать физические сигналы для преодоления стресса. Особенно важно, одинокие участники не доверяли своему телу как безопасному ресурсу, однако их объективная точность в подсчете сердцебиений и различении синхронных звуков не отличалась от неодиноких сверстников, что указывает на то, что проблема заключается не в физическом восприятии, а в субъективной интерпретации и доверии к этим сигналам.
Записи электроэнцефалографии (ЭЭГ) выявили сниженную электрическую реакцию мозга на сердцебиение в левой лобной области. С помощью специализированного программного обеспечения ученые проследили эту активность до левой дорсолатеральной префронтальной коры — зоны, критически важной для когнитивного контроля высшего порядка и регуляции эмоций, и эта связь сохранялась даже после учета возраста, пола и тяжести депрессивных симптомов, что свидетельствует о том, что наблюдаемые физиологические различия связаны именно с одиночеством, а не с общей эмоциональной подавленностью.
Корреляция между одиночеством и интероцептивной чувствительностью была четко локализована в конкретной категории оценки физического состояния, а не разбросана по всем показателям, что придало исследователям уверенности в надежности данных. Учёный подчеркнул, что мозг и тело находятся в постоянном контакте, и изменения в физическом состоянии неизбежно влияют на психическое, поэтому люди с низким уровнем одиночества успешно распознают изменения в организме, вызванные ситуациями изоляции, и эффективно регулируют свое физическое состояние, тогда как одинокие люди склонны игнорировать эти сигналы, что загоняет их в еще более глубокую изоляцию.
Авторы исследования предполагают, что практики, помогающие сознательно направлять внимание на тело, такие как йога и медитация осознанности, могут стать эффективными методами борьбы с одиночеством, особенно в Японии, где правительство уже назначило министра по вопросам одиночества, признавая эту проблему серьезной глобальной угрозой психическому и физическому здоровью нации.
