4 из 5 россиян испытывают цифровую усталость: как бороться с проблемой Поделиться
За год доля россиян, испытывающих цифровую усталость, выросла на 20%, достигнув почти 80%. Постоянные уведомления, бесконечно обновляющаяся лента новостей и необходимость всегда оставаться на связи провоцируют состояние тревожности, из которого сложно выбраться. Многие горожане заинтересованы в снижении экранной нагрузки, хотя на практике мало кто отказывается от Интернета больше чем на день-два.
Специалисты рассказали, как городская среда может помочь человеку восстанавливаться и жить в более спокойном ритме.
Ilya Moskovets/URA.RU/Global Look Press
Исследования свидетельствуют, что треть россиян проводят в интернете более 6 часов в день. Годом ранее количество экранного времени составляло в среднем 3,5 часа в сутки. Перед градостроителями стоит амбициозная задача: создавать пространства, которые помогают отвлечься от цифрового мира.
Аналитики выяснили, что 59% россиян активно используют инфраструктуру рядом с домом. Чаще всего горожане выбирают зеленый двор-парк с местами для отдыха и пикников (30%), спортивные площадки или фитнес-зоны у жилых комплексов (28%) и необычные общественные территории – террасы на крышах и соседские центры (23%).
– Такие результаты говорят, что человек чаще обращается к смартфону, когда у него нет других интересных занятий. Более половины экранного времени приходится на социальные сети, думскроллинг (поиск негативных новостей) и развлекательный контент, который часто заполняет паузы в течение дня. Но стоит предложить привлекательные офлайн-сценарии – прогулки, спорт, живое общение, – как внимание естественным образом переключается, – отмечает Константин Денисов, директор по маркетингу и PR компании «Мармакс».
Важным аспектом в создании среды выступает снижение визуального шума. Жители все чаще выбирают пешеходные бульвары, природные уголки и спортивные кластеры без экранов и других отвлекающих факторов. 68% опрошенных отмечают, что быстрее восстанавливаются именно в зеленой среде. 60% считают благоустроенный двор одним из ключевых условий комфортной жизни.
Естественность и визуальная гармония – основа таких пространств. Активное озеленение, домики для птиц, удобные места для созерцания и медитации формируют нужную атмосферу. Не менее важна тактильность: босоногие дорожки и экотропы с природными покрытиями усиливают сенсорный опыт. Исследования показывают, что наличие разнообразных природных элементов увеличивает время пребывания жителей во дворе на 30–40%.
– Наша психика естественным образом приспособлена к природным формам, а не к пикселям, – говорит Валентина Трошина, исполнительный директор по эскизному проектированию архитектурного бюро «Девижн». – Переключение человека из цифровой среды в физическую моментально запускает синтез эндорфинов и снижает уровень кортизола. Сложный рельеф и многоуровневое озеленение во дворах отвечают за эстетику и одновременно минимизируют городской шум. Лучше отказаться от агрессивной заливающей подсветки в пользу мягкого вечернего света.
В основе создания антистрессовой инфраструктуры лежат четыре главных принципа. Первый – бионический дизайн и круглогодичная иммерсивность ландшафта, чтобы двор оставался живым даже в межсезонье. Второй – приоритет сенсорного разнообразия, когда среда задействует все органы чувств человека.
Третий принцип – создание зон для «аналогового» досуга. Например, «секретные сады» для чтения и тихие уголки становятся реальной альтернативой интернет-серфингу. И четвертый – строгий баланс приватности и социализации. Архитектура должна давать человеку выбор: остаться наедине со своими мыслями в абсолютной тишине или пообщаться с соседями в уютном амфитеатре.
Проекты озеленения с антистресс-эффектом могут включать ароматные травы, цветущие кустарники и деревья. Они комплексно воздействуют на органы чувств, превращая обычную прогулку в сенсорную терапию, переносящую внимание в состояние «здесь и сейчас». Важно предусмотреть сценарии отдыха на весь год: летом на многофункциональном газоне можно заниматься йогой, а зимой – строить снежные горки.
Особенно заметен спрос на инфраструктуру для цифрового детокса среди нового поколения. По данным исследований, 85% молодых людей придерживаются принципов здорового образа жизни и осознанно ищут возможности для восстановления. Для них важно, чтобы активность и отдых были встроены в повседневный маршрут и не требовали отдельного планирования.
