Жидкий хлорофилл от блогерш опасен для здоровья подростков Поделиться
В последнее время немало блогерш с пухлыми губками рекламирует в соцсетях для своих столь же юных подписчиц очередное «чудодейственное» средство для «оздоровления, похудения и улучшения внешнего вида кожи», демонстрируя эффект на своем примере, – жидкий хлорофилл. Литрами всасывают «на голубом глазу» через трубочки зеленые коктейли. В рисках новомодной биодобавки, когда пытаешься «стать растением», чтобы оздоровиться, мы разбирались вместе с экспертом.
Фото: ALISA AI
тестовый баннер под заглавное изображение
Из школьных учебников известно, что хлорофилл – это зеленый пигмент, который естественным образом вырабатывается растениями и водорослями и придает им характерный зеленый цвет. При его участии происходит фотосинтез – процесс, с помощью которого солнечный свет превращается в химическую энергию.
Первым делом мы посмотрели, где его можно купить? Да повсюду — начиная с обычных аптек и заканчивая специализированными Интернет-магазинами здоровья. В рекламе читаем (официальная аптека): хлорофилл – вещество, которое приносит человеку пользу, так как в нем содержится много витаминов и минералов. Биодобавка со вкусом мяты на основе листьев шелковицы поможет вывести из организма токсины и свободные радикалы, чтобы справиться со старением и укрепить иммунитет, добавит энергии и сил…
Принимают его натощак по 2 столовые ложки, разбавив в 180-240 мл воды. Кстати, продолжительность приема – не более месяца.
Ну как тут не клюнуть на такой легкий способ оздоровиться?
Вопрос в другом – может ли быть в природе такая универсальная добавка, которая никому не принесет вреда? Ведь все организмы уникальны, у каждого свои слабые места.
Вот сходу пример: нутрициолог Татьяна Попова, к которой мы обратились за разъяснениями по данному веществу, рассказала «МК», что у одной ее знакомой как раз «разболелся живот после него, и болит уже второй день».
«Я не раз видела, как модные добавки типа «жидкого хлорофилла» превращались сначала в надежду, а затем в разочарование», – объясняет она. Главное тут, по ее словам, использовать хлорофилл с умом, – как союзника, а не как панацею.
Хлорофилл, напомнила она, – это пигмент растений, который «ловит» свет и участвует в фотосинтезе. В пищевых добавках чаще всего встречается: натуральный хлорофилл в зеленых листьях и синтетическая производная – медный хлорофиллин (используют в таблетках или жидкости). Также есть продукты, богатые хлорофиллом: спирулина, пшеничная трава, темно-зеленые листовые овощи.
– Есть ли доказанная польза?
– Коротко отвечу так: да – но не магическая. Длинный список предполагаемых эффектов сокращается до нескольких подтвержденных.
Плюсы (по которым есть данные): зеленые овощи, как известно, источник витаминов, минералов и клетчатки; спирулина и другие водоросли улучшают профиль липидов и могут давать небольшую пользу при метаболических нарушениях (по ряду небольших исследований). Хлорофиллин показал локальное антиоксидантное и дезодорирующее действие (например, уменьшение запахов при определенных состояниях).
Что касается таких свойств, как связывание некоторых токсинов в кишечнике, антиоксидантное действие, влияние на микробиом – в основном, это доклинические или маленькие клинические исследования.
Чего точно нет – убедительных крупных клинических исследований, где чистый хлорофилл отдельно снижает вес или «сжигает» жир.
– Какие тут риски и «побочки»?
– Побочные эффекты при приеме жидкого хлорофилла могут быть такие: тошнота, диарея, расстройство ЖКТ, временное зеленое окрашивание стула, языка или зубной эмали при концентрированных формах. Желательно не пить такие препараты натощак, поскольку кислота разъедает слизистую и провоцирует появление язвы желудка или гастрита, возможны болевые ощущения. Возможны аллергические реакции у предрасположенных к ним.
Отдельно нутрициолог предупредила, что в порошках водорослей, если это некачественные добавки, особенно велик риск содержания микотоксинов, тяжелых металлов или микросцистинов. Это реальная опасность.
В редких случаях описывают повышенную чувствительность кожи к солнцу при приеме некоторых форм.
И уж тем более надо поостеречься и не следовать всяким сомнительным советам видеоблогерш и не пить жидкий хлорофилл таким категориям, как беременные и кормящие женщины, а также лицам, которые употребляют какие-либо препараты, – всегда нужно обсуждать это со своим врачом. Если вы на антикоагулянтах или других серьезных медикаментах – дополнительная консультация обязательна.
Но разве скажут об этом ЗОЖ-блогеры в своих роликах?
При всем при том хлорофилл может косвенно помочь в похудении, если используется грамотно. Ведь зеленые овощи низкокалорийны и богаты клетчаткой – они увеличивают сытость при меньшем количестве калорий. Это классическая и надежная стратегия похудения.
«Сам по себе жидкий хлорофилл или таблетки – скорее плацебо-поддержка ритуала здорового поведения. Если человек начинает больше есть зеленого, меньше фастфуда и контролирует калории – вес уйдет. Но не благодаря одному только пигменту», – заключила наша собеседница.
Вывод: лучше употреблять зеленые овощи с хлорофиллом, а не добавку, в которой может быть понамешано неизвестно что. Кстати, в добавку ведь могут еще попасть контаминанты (от лат. contaminant – «примесь», также «загрязняющий агент») – нежелательное вещество, которое непреднамеренным образом попадает в продукт, материал или среду производства.
Поэтому берем просто-напросто листочки зелени и украшаем ими каждое блюдо из своего ежедневного рациона – добавляем не только в салат, но и в омлет, в супы, соусы… Это наиболее простой способ «ввести» хлорофилл в рацион и одновременно снизить калории.
Если уже невтерпеж взять себе добавку – нужно выбирать проверенные бренды с тестами на токсичность и прекращать прием при первых неприятных реакциях. Если, например, биодобавка вызывает расстройство ЖКТ или окрашивание стула – это сигнал снизить дозу или вообще остановиться.
Кстати, лицам моложе 18 лет жидкий хлорофилл не рекомендуется, это следует из официальных инструкций аптек. А это о чем-то, да говорит. И именно этот момент больше всего настораживает, ведь посылы блогерш направлены, прежде всего, на юную аудиторию 14-16 лет…
