«Надо заземлиться» Поделиться
Атака ВСУ на Курскую область не стала большой неожиданностью для жителей приграничных территорий. Полеты дронов, работа сил ПВО, попытки прорыва диверсионных групп ВСУ — все это вот уже второй год является частью повседневной жизни курян.
Граница — всего в нескольких километрах, а на некоторых участках она проходит прямо по деревням. И все же последняя кровавая провокация ВСУ вызвала шок, сохранять спокойствие в такой ситуации может только вымышленный «железный человек». Поэтому для всех жителей приграничных территорий будет организована круглосуточная медицинская психологическая поддержка.
В мессенджере Telegram откроется бесплатный канал «КСВО. Разговор с психологом». В чате будет создана специальная рубрика «Психологическая поддержка мирному населению приграничных территорий».
За помощью смогут обратиться жители не только Курской, но Белгородской Херсонской, Запорожской областей, ДНР, ЛНР. Люди получат развернутый комментарий или персональную консультацию по любым тревожным состояниям. Абсолютная анонимность гарантируется.
Насколько полезна будет подобная инициатива для жителей приграничья, «МК» попросил рассказать клинического медицинского психолога Ольгу Кулик.
— Учитывая обстановку, в которой оказались жители приграничных территорий, психологическая помощь будет касаться кризисного консультирования в ситуации «острого горя», — считает психолог. — Это сложно сделать онлайн, даже если сеанс будет проходить по видеосвязи. Онлайн-история не заменит очной консультации, когда один человек физически находится рядом. В кризисном консультировании личное общение очень важно. А не просто — «говорящая голова».
— В чем принципиальная разница?
-Внутри психически мы совершенно по-разному воспринимаем онлайлн- и оффлайн-общение. Мозг иначе считывает информацию. При кризисном консультировании именно нахождение в одном пространстве с человеком, который разделяет или, как выражаются психологии, «контейнирует» горе, иногда гораздо важнее, чем проведение формального дебрифинга.
— Какая наиболее эффективная психологическая помощь может быть оказана в ситуации острого горя?
— В ситуации острого горя, стресса, травм одна из самых эффективных методик немедленной помощи — это методики EMDR, десенсибилизации движениями глаз.
Этой нейробиологическая методика, которая позволяет ускорить психическую проработку травмирующего события. Специалист работает по определенным протоколам, но принцип в том, чтобы соединить речевую моторику, речь — с определенными движениями глазами. Психическая проработка травмы становится возможной. Но очень важно, насколько быстро с момента травмирующего события эта методика была применена.
— Какое нужно время?
— Важен момент, например, когда человек ляжет спать. То есть самый лучший вариант — первый сон после травмирующего события. Тогда вероятность развития ПТСР (посттравматического стрессового расстройства. — «МК») значительно уменьшается. Онлайн-общение практически неэффективно. Возможно, периодически применять методику, но важно находиться в поле человека и разделять с ним его горе. Как объект, на который можно опереться. Который может в некоторых ситуациях просто накинуть одеяло и дать ощущение, что ты не один.
— Какие методики могут сработать при обращении за помощью в онлайн чат?
— Не знаю, какие методики будут использовать специалисты. Возможно, они будут пытаться «заземлить» человека, вернуть его в реальность — в ощущение «здесь и сейчас». Но это зависит от психотравмирующей ситуации. Одно дело, когда погиб родственник, и в «здесь и сейчас» возвращаться не нужно. Или человек увидел что-то ужасное. Но когда человек рискует провалиться в психотравмирующую ситуацию, например, при воспоминаниях или обвинении себя, заземление очень важно.
— Какие есть техники «заземления»?
— Их много. Консультант по видеосвязи может попросить лечь на пол, сесть, почувствовать опору. Или, например, попросить найти десять желтых предметов, а потом — десять синих, почувствовать запах. Все эти техники помогают вернуться в реальность.
В онлайн-консультировании могут применяться рекомендации из области КПТ — когнитивно-поведенческой терапии от разных школ. Эти практики позволяют укрепить психику. В любом случае, такая помощь лучше, чем ничего.
— Как побудить человека обратиться в психологический чат? Ведь не каждый в ситуации острого горя вспомнит о психологии.
— Сделать это насильно или как-то навязать психологическую помощь — неэффективно. Это должно быть движение человека. Но, возможно, будет наработан определенный опыт. У нас пока нет аналогов подобных психологических служб в России…
