Исследование выявило, что статичность позы калечит организм сильнее всего Поделиться
В течение многих лет считалось, что «сидение — это новое курение». Теперь же эксперты утверждают, что человечество задавало неправильный вопрос: если бы сидение всегда было худшим вариантом, это можно было решить просто встав. Однако для миллионов людей работа стоя — это не здоровая альтернатива, а ежедневная потребность, которая так же негативно сказывается на здоровье, приводя к нарушениям опорно-двигательного аппарата, болям в спине, ногах и суставах.
© Sebastian Willnow/dpa/Global Look Press
тестовый баннер под заглавное изображение
По словам испанских исследователей, человеческое тело плохо реагирует на любую длительную статичную позу. Например, длительное сидение вызывает проблемы в пояснице, шее и плечах, тогда как часы, проведенные стоя, связаны с усталостью, болями в пояснице и чрезмерной нагрузкой на ноги и ступни. Как подчеркивает Европейское агентство по безопасности и гигиене труда, для здоровья полезнее менять позу, включать движения и сокращать время, проводимое в статичных позах.
«Когда мы думаем о болях, связанных с работой, мы почти всегда думаем о спине, но рабочий день организма начинается гораздо ниже — стопа становится механическим фундаментом, на котором покоится все остальное, и если этот фундамент работает безостановочно часами, остальные части тела также страдают», — поясняют испанские учёные. Недавнее исследование среди работников сборочного конвейера показало, что работа стоя в течение целого дня приводит к заметным изменениям в позе и распределении давления на подошвы ног, а также к частому дискомфорту в нижней части спины, коленях и самих ступнях, и не все стопы одинаково реагируют на одни и те же требования на рабочем месте, что может способствовать возникновению дискомфорта.
Иногда это заставляет человека искать инновационные решения, такие как столы с регулируемой высотой, специальные стулья, стельки, корректоры осанки и эргономичные подушки, но ни один из этих инструментов сам по себе не может компенсировать плохо спланированный рабочий день. Профилактические меры, которые действительно работают, включают регулярные короткие перерывы, смену задач, настройку рабочего места, подходящую обувь, физические упражнения и график, позволяющий двигаться.
«Нет необходимости демонизировать стул или идеализировать положение стоя — тело создано для того, чтобы меняться, адаптироваться и двигаться, и когда работа вынуждает нас оставаться в одном и том же положении слишком долго, именно тогда начинаются проблемы», — заключают испанские исследователи.
