Гинеколог рассказал, что может вызвать задержку месячных Поделиться
Женский организм чрезвычайно чувствителен к различным переменам. Поэтому стресс, потеря массы тела и даже большие физические нагрузки могут привести к нарушению цикла. Врач гинеколог-хирург, ассистент кафедры акушерства и гинекологии ИХ Пироговского университета Владислав Таранов рассказал о том, почему это происходит и что делать.
Фото: медиасток.рф
«Большинство процессов в женском организме управляются за счет гипоталамо-гипофизарно-яичниковой системы, которая регулирует множество процессов, в том числе характер менструального цикла, — рассказывает наш эксперт. – Система устроена таким образом, что в ней все взаимосвязано. Стресс характеризуется активацией выработки кортизола, который, в свою очередь, воздействует на гипоталамус, запуская каскад реакций. В норме гипоталамус выделяет гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ), передавая эстафетную палочку гипофизу. При хроническом стрессе высокий кортизол подавляет выработку ГнРГ. Команда не передается. Без влияния гипоталамуса гипофиз перестает в нужном количестве вырабатывать лютеинизирующий (ЛГ) и фолликулостимулирующий (ФСГ) гормоны, которые можно охарактеризовать как «ключи зажигания» для яичников. Без них фолликулы не растут и не созревают должным образом, овуляция не происходит, не развивается желтое тело. В результате ановуляции (отсутствие овуляции) происходит задержка менструаций. При длительном стрессе может наступить функциональная гипоталамическая аменорея (отсутствие менструаций), но, к счастью, данное состояние обратимое».
Как возобновить цикл?
Главное правило – устранить причину его нарушения. «Если пусковым механизмом является стресс, потеря массы тела, чрезмерные физические нагрузки (функциональная гипоталамическая аменорея), то необходимо придерживаться принципов здорового образа жизни, сбалансированного питания с адекватной калорийностью после восстановления ритма менструации под контролем врача-диетолога. Здоровый образ жизни подразумевает повышение стрессоустойчивости, умеренные физические нагрузки, адекватный рацион питания», — рассказывает Владислав Таранов.
Кроме того, доктор рекомендует исключить голодание, интервальное голодание, жесткие диеты, кофе натощак. Физические нагрузки должны быть умеренными: ходьба на 8–12 тыс. шагов, йога, пилатес, плавание, легкий бег трусцой в зоне пульса 130–140 ударов в минуту. Также важно нормализовать режим сна: засыпать в 22:00–22:30, спать по 7-8 часов в спокойной и расслабляющей обстановке.
