Омега-3 поможет сохранить спокойствие Поделиться
Согласно недавнему исследованию, жирные кислоты, содержащиеся в капсулах с рыбьим жиром, которые считаются полезными для психического и физического состояния, могут также способствовать снижению агрессивности.
Фото: Pixabay.com.
Такие выводы не являются новыми: ранее ученые связывали омега-3 с профилактикой шизофрении, в то время как агрессия и антисоциальное поведение, как предполагается, частично обусловлены нехваткой питательных веществ. Питание может оказывать влияние на химический состав мозга.
Исследователи из Пенсильванского университета опирались на предыдущие небольшие исследования, изучавшие влияние добавок омега-3 на агрессию. В рамках мета-анализа они проанализировали данные о 3918 человек.
Во всех испытаниях был выявлен умеренный, но заметный краткосрочный эффект: агрессивность снизилась на 28 процентов по различным показателям, включая возраст, пол, медицинский диагноз, продолжительность и дозировку лечения.
«Я считаю, что настало время внедрить добавки омега-3 для снижения агрессивности, независимо от того, идет ли речь о сообществе, клинике или системе уголовного правосудия», — отметил нейрокриминолог Адриан Рейн.
Испытания проводились с 1996 по 2024 год и в среднем длились 16 недель. Они охватывали разные демографические группы, от детей до 16 лет до пожилых людей в возрасте от 50 до 60 лет.
Кроме того, снижение агрессивности касалось как реактивной агрессии, происходящая в ответ на провокацию, так и проактивной агрессии, квалифицированная как преднамеренное поведение. Ранее было неясно, могут ли омега-3 влиять на эти различные виды агрессии.
Хотя для более точного подтверждения связи потребуются масштабные исследования, открытие расширяет наше понимание того, как капсулы с рыбьим жиром и содержащиеся в них омега-3 могут быть полезны для мозга.
«По крайней мере, родителям, обращающимся за помощью с агрессивным ребенком, следует знать, что помимо основного лечения добавление одной-двух порций рыбы в неделю может оказать положительное влияние», — утверждает Рейн.
Исследователи полагают, что омега-3 снижает воспаление и поддерживает важные процессы в мозге, что может способствовать регуляции агрессии. Хотя остаются многие вопросы без ответов, команда считает, что есть достаточно оснований для дальнейшего изучения вопроса.
Стоит добавить исследования, показывающие, что препараты на основе рыбьего жира могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем сердца. Таким образом, включение омега-3 в рацион может иметь множество преимуществ.
«Омега-3 не является панацеей от насилия в обществе, — подчеркивает Рейн. —Но может ли помочь? Основываясь на этих выводах, мы убеждены, что это возможно, и нам следует действовать на основе новых знаний».
