JSR: осознанные сновидения помогли людям победить кошмары Поделиться
Американские исследователи из Северо-Западного университета в Чикаго разработали инновационный метод борьбы с ночными кошмарами у пациентов с нарколепсией. Результаты работы опубликованы в журнале Journal of Sleep Research (JSR).
Нарколепсия — это расстройство нервной системы, проявляющееся в сильной сонливости и внезапных приступах засыпания. У некоторых пациентов также наблюдаются галлюцинации при засыпании и пробуждении. Примерно 30-40% людей с этим заболеванием страдают от ярких и мучительных ночных кошмаров.
В новом исследовании было выбрано шесть участников с установленным диагнозом нарколепсии, которые долгое время испытывали страшные сны.
Ученые применили методы когнитивно-поведенческой терапии: попросили добровольцев записать содержание своих пугающих снов, а затем переписать их так, чтобы они стали более приятными. Участники регулярно репетировали переработанные сценарии перед сном.
Далее исследователи пытались вызвать осознанные сновидения в условиях лаборатории. Люди с нарколепсией обычно часто видят осознанные сны в фазе быстрого сна. С помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ) ученые отслеживали мозговую активность участников и определяли, когда они входили в эту фазу. Затем они тихо воспроизводили звуковые сигналы, связанные с осознанием и переписанными снами.
Эти звуки могли спровоцировать осознанное сновидение и активировать переработанные сценарии. Один из сигналов представлял собой аккорд фортепиано, который участники ассоциировали со своими новыми снами во время репетиций. Другой сигнал состоял из слов, описывающих новый сон, таких как «спокойствие» или «семья».
В результате лечения все участники отметили, что их кошмары стали менее пугающими и реже возникали, а у четырех из шести интенсивность страшных снов снизилась ниже порогового значения расстройства.
Ранее сомнолог Роман Бузунов сообщил, что для улучшения качества сна специалисты рекомендуют отказаться от использования гаджетов перед сном.
