Врачи объяснили, почему мы так часто болеем и летом тоже и как снизить риски Поделиться
Традиционно простуда ассоциируется у нас с прохладным временем года, но в жаркие дни риски заболеть тоже велики. Согласно статистике, вероятность простудиться летом даже на 5% выше, чем весной. Это кажется странным: солнышко, тепло, масса овощей и фруктом, иммунитет должен повышаться летом, откуда тогда все вокруг болеют ОРВИ?
Bulkin Sergey/news.ru/Global Look Press
Но вообще-то вирусы циркулируют круглый год, и «в отпуск» летом не ходят, в отличие от людей. К тому же, в жаркую пору появляется еще много дополнительных факторов, способствующих развитию заболеваний. Мы разбиралась с врачами, откуда ждать нападения вирусов летом, от каких факторов зависит заражение и чем опасно самолечение.
С одной стороны, всем известно, что высокая температура воздуха и ультрафиолет солнца способны убивать множество респираторных вирусов, и таким образом несколько тормозить распространение инфекции. Но: в то же самое время, повышенная влажность помогает вирусам дольше сохранять жизнеспособность, способствует сохранению активности вирусных частиц в каплях слизи и слюны, особенно, если это закрытые помещения…
Далее, несмотря на пользу в целом для организма всех этих летних «фишек» – солнца, более частых, чем в холод, активностей на свежем воздухе, обилия витаминов, – в это время года существуют и дополнительные факторы риска. Люди в жару пытаются охладиться всеми доступными способами – кондиционерами, вентиляторами, холодными напитками, купанием в водоемах, прохладным душем, и часто с этим перебарщивают. Как тут думать о рисках простуды, если невмоготу терпеть зной?… И тут уже вступает в игру ваш иммунитет, – легко ли переживет организм все эти встряски и перепады, зависит от него.
Завкафедрой поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Вера Ларина рассказала «МК», что в теплый период никуда не исчезают острые респираторные вирусные инфекции, а возбудителями этих заболеваний могут быть как вирусы, так и бактерии. «Засада» в том, что источником инфекции является заболевший человек, в том числе, и со «стертыми» (мало выраженными) проявлениями заболевания. Первые часы и дни заболевания представляют собой максимальную угрозу для окружающих заболевшего человека людей (в семье, на работе, в общественном транспорте и в других местах скопления людей).
Многим кажется, что чисто от переохлаждения ОРВИ не разовьется, это же вирус! Однако переохлаждение замедляет работу иммунитета, и, если в организм проникнут вирусы, иммунная система просто будет не в состоянии на них среагировать. Точно так же обстоят дела и с резкими перепадами температур. Контрастные процедуры (например, купание в холодной воде после перегрева) могут спровоцировать заболевание у людей со слабым иммунитетом. Переход с раскаленной улицы в освежающе-прохладное помещение с кондиционером, или наоборот, может стать стрессом для организма и снизить его защитные функции…
Как связаны между собой переохлаждение и развитие вирусной инфекции у человека, подробней объяснила врач-терапевт Елена Кудряшова.
– Во-первых, да, действительно, переохлаждение повышает риск заболеть, –говорит она. – Это связано с несколькими факторами. Первый: снижение местного иммунитета. Когда мы дышим холодным воздухом, иммунитет снижается. Дискомфорт от холода создает дополнительный стресс для организма, который ослабляет его защитные силы.
Второй: спазм сосудов. Переохлаждение вызывает спазм сосудов, что ухудшает кровообращение и нарушает питание слизистых оболочек дыхательных путей.
То есть, длительное пребывание на холоде снижает нашу местную защиту, и на этом фоне в слизистые легче проникает инфекция.
А инфекции, напоминает врач, уже бывают вирусными или бактериальными. Большинство респираторных инфекций начинается с вирусов (около 80–90% случаев), «которые можно подхватить где угодно». А бактериальная инфекция чаще встречается у людей с хроническими заболеваниями горла или носа, такими как тонзиллит или синусит. Например, ангина – чисто бактериальная инфекция, которая вызывается бактериями стрептококка.
– От чего зависит, заразится ли тот или иной человек?
– Заражение зависит от многих факторов. Иммунитет у всех разный, и, если вы, например, переохладились где-то, ваш иммунитет снизился, а потом вы пообщались с человеком, который даже сам не знает, что болеет (поскольку него сильный иммунитет), и вам этой дозы вируса хватило, чтобы вызвать инфекцию. Стресс, усталость и недостаток сна тоже снижают сопротивляемость организма.
Во-вторых, заражение зависит от дозы вируса. Даже здоровый человек может заразиться, если получит достаточную дозу вируса. А близкий и длительный контакт с больным человеком увеличивает вероятность заражения.
Далее, если вам иммунитет достаточно крепкий, нет дефицитов веществ и витаминов в организме, если позитивный настрой – что тоже немаловажно, то у вас заболевание пройдет в легкой форме.
Елена Кудряшова также пояснила, что вирусы бывают разные (хотя на них редко когда тестируют заболевших), а различные вирусы вызывают разные симптомы. Примеры респираторных вирусов, которые вызывают острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) или острые респираторные заболевания (ОРЗ): это грипп, коронавирус, аденовирусные инфекции, риновирусы… Парагрипп, например, чаще вызывает кашель. Вирус гриппа сопровождается высокой температурой и ломотой. Респираторно-синцитиальный вирус часто вызывает бронхиолиты и пневмонии у маленьких детей, ну и так далее.
Опытный врач может предположить тип вируса по симптомам, хотя точное определение возможно лишь в стационаре по анализам.
Даже физически крепкие и здоровые люди могут простудиться, но правильное отношение к своему здоровью значительно уменьшает этот риск, подчеркнула Елена Кудряшова. Важно употреблять витамины и регулярно проверять уровни железа, белка, цинка и витамина D в своем организме для своевременной корректировки, поддерживать нормальный вес, пить больше жидкости для улучшения детоксикации, а еще избегать стрессов и поддерживать позитивный настрой. Следующие советы – употреблять в повседневной жизни продукты, богатые клетчаткой для поддержания здоровой микрофлоры кишечника, и заниматься физической активностью.
Вера Ларина из Пироговского Университета, в свою очередь, напомнила нам о рисках самолечения. Особенно опасно самолечиться, если есть кашель. Дело в том, что для выбора терапии важно понимать причину и механизм происхождения кашля, а это сможет определить только врач.
– Нередко появление кашля связано именно с острыми вирусными инфекциями дыхательных путей, – объясняет она. – Возбудители инфекции способствуют высвобождению провоспалительных микровеществ, которые повреждают внутреннюю выстилку дыхательных путей, раздражают кашлевые рецепторы и активируют кашель. К тому же, в эпителиальных клетках дыхательных путей содержится большое количество клеток иммунной системы, при изменении которых длительно сохраняются последствия болезни в виде разных симптомов.
Некоторые люди беспорядочно занимаются самолечением, используя безрецептурные средства, эффективность и безопасность которых не всегда изучена. Почему еще это опасно? Причин для развития кашля достаточно много, и появление кашля не ограничивается только острыми респираторными вирусными инфекциями. Многие серьезные заболевания сопровождаются кашлем, а, кроме того, его может спровоцировать прием некоторых лекарственных препаратов. Самолечение в таких ситуациях может отсрочить обращение к врачу и постановку правильного диагноза, при котором необходимо совершенно другое лечение.
От своевременной и корректно подобранной терапии будет зависеть и исход заболевания, а также скорость выздоровления человека, подчеркнула доктор.
Осталось резюмировать: чтобы снизить риск заражения и успеть насладиться летом в полной мере, помимо ежедневно проводимой работы по укреплению родимого иммунитета и регулярных чек-апов организма, стоит избегать переохлаждения, соблюдать элементарную гигиену – мыть руки после людных мест и пользоваться санитайзерами, носить по возможности медицинские маски в общественном транспорте, не забывать о проветривании помещений, особенно при использовании кондиционеров… Не устанавливать слишком большую разницу в температурах между наружным воздухом и кондиционерным, не спать и не находиться под прямым потоком охлажденного воздуха от кондиционера; при переходе с жаркой улицы в кондиционируемое помещение (метро, в том числе) желательно накидывать на себя какую-то верхнюю одежду, чтобы организм легче пережил перепад. Мороженое есть маленькими кусочками в жару… Воду холодную тоже пить аккуратно и небольшими глотками. Впрочем, каждый знает, с чем способен справиться его иммунитет, а с чем нет – и закаленным людям ни ледяной квас в жару не навредит, ни купание в прохладном водоеме.
