Эксперты дают ответ Поделиться
Осенний сезон в разгаре, и вместе с падением температуры многие сталкиваются с простудами, в том числе болями в горле и лихорадкой. Ноябрь — это время, когда болезни становятся довольно частыми, что может негативно сказаться на поддержании хороших привычек, таких как регулярные физические упражнения.
Фото: Arek Adeoye/unsplash.com
Эксперты выявили, насколько безопасно заниматься спортом, когда человек болеет. Как сообщает терапевт Кавех Рашиди, физические нагрузки во время болезни возможны, но это зависит от типа выполняемых упражнений и тяжести состояния.
«Чем сильнее вы больны, тем легче должны быть тренировки. Это важно, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на организм», — отмечает специалист. Он подчеркивает, что в долгосрочной перспективе физические упражнения могут укрепить иммунную систему, тем самым снижая вероятность заболевания. Однако если недомогание продолжается слишком долго, то доказательства эффективности физических нагрузок для выздоровления минимальны.
«Иногда приятно подвигаться или подышать свежим воздухом, и это может принести облегчение», — добавляет Рашиди. Тем не менее, врач подчеркивает, стоит учитывать, что тренировки в период болезни могут привести к пониженной эффективности.
«Организм уже испытывает стресс из-за болезни, и физическая нагрузка может лишь усугубить состояние», — предупреждает доктор.
Тем не менее серьезные недомогания в результате физической активности возникают редко. По словам врача, люди, как правило, способны распознавать большинство сигналов, которые посылает их тело, и проявляют меньшую активность, когда чувствуют себя плохо.
Существует явное противоречие между мнениями врачей и персональных тренеров, когда речь идет о том, как лучше заботиться о своем теле. Личный тренер Хенрик Рогнальдсен тоже соглашается с позицией Рашиди, уточняя, что решение по поводу тренировок во время болезни зависит от того, насколько сильно человек испытывает недомогание.
«К сожалению, многих клиентов невозможно удержать от посещения тренировок, даже когда они больны. Это, вероятно, связано с тем, что люди хотят следовать привычному распорядку и боятся потерять прогресс», — объясняет Рогнальдсен.
Оба эксперта подчеркивают важность прислушивания к своему организму. Рашиди подчеркивает, что не стоит вырабатывать общие правила о том, насколько человек должен быть болен, чтобы не тренироваться. Рогнальдсен добавляет, что не стоит переживать о том, что пропустите тренировку, если заболели.
«Хорошие тренировки формируются со временем, и нереально выкладываться на 100% каждую неделю в течение года», — подчеркивает он.
Обсуждая здоровое отношение к тренировкам во время болезни, Рогнальдсен выделяет важность различия между реальной болезнью и простым нежеланием тренироваться. По его мнению, спокойная тренировка с уменьшенной нагрузкой может стать хорошей альтернативой, если человек заболел.
«Несмотря на все риски, осознанный подход к занятиям спортом в период болезни может помочь поддерживать активный образ жизни даже в условиях осеннего сезона», — заключают эксперты.
