Недостаточное время сна оказалось чревато более объемной талией Поделиться
Новое исследование показало, что недосыпание может способствовать набору лишних килограммов быстрее, чем вы думаете. Согласно этому исследованию, регулярное сокращение времени сна может привести к тому, что показатели на весах будут расти.
© CHROMORANGE / Bilderbox/ chromorange/ Global Look Press
Исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, показало, что взрослые, которые спали примерно на 90 минут меньше каждую ночь в течение шести недель, набирали в среднем примерно на один фунт (напомним, что 1 фунт = 453 граммам) больше по сравнению с периодами, когда они достаточно отдыхали, сообщают Fox News.
Исследователи из Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета изучили 95 взрослых, которые уже были подвержены риску сердечных или метаболических заболеваний, сравнив шесть недель полноценного сна с шестью неделями, в течение которых они спали примерно по 90 минут каждую ночь.
К концу периода ограниченного сна участники весили в среднем примерно на полкило больше и имели чуть более объемную талию. Они также проводили больше времени в сидячем положении, хотя уровень их умеренных и интенсивных физических нагрузок оставался примерно таким же.
В то время как участники набирали вес, исследователи не обнаружили существенных изменений в жировой или мышечной массе. При этом они также не отслеживали, сколько участники съедали, поэтому неясно, что стало причиной увеличения.
Доктор Соми Джавайд, акушер-гинеколог из Огайо и основатель HerMD, которая не принимала участия в исследовании, рассказала Fox News Digital, что сон играет важную роль в регулировании обмена веществ в организме.
По словам Джавайд, хроническое недосыпание может затруднить регулирование веса организмом, но отметил, что женщины, переживающие менопаузу, могут быть особенно уязвимы, поскольку проблемы со сном становятся более распространенными на этом этапе жизни.
“Мы нарушаем сон женщин именно на том этапе жизни, когда их метаболизм в наименьшей степени способен справиться с нагрузкой, а затем советуем им меньше есть и больше заниматься спортом”, — отмечает доктор Джавайд, добавив, что Американская ассоциация кардиологов теперь признает сон одним из “Жизненно важных факторов” для здоровья сердца и рекомендует взрослым спать по семь-девять часов каждую ночь.
“Хронический недосып — это не особенность образа жизни, — сказала Джавайд. – Мы должны относиться ко сну как к важнейшему показателю здоровья”.
Хотя полученные данные свидетельствуют о том, что регулярное недосыпание может способствовать увеличению веса, исследователи отметили несколько ограничений исследования.
В частности, пишут Fox News, они сказали, что шестинедельного исследования, возможно, было недостаточно для выявления значимых изменений в жировых отложениях, на развитие которых может потребоваться больше времени, чем на изменение массы тела.
Исследователи также отметили, что относительно небольшой размер выборки ограничивал их возможности сравнивать результаты среди разных групп участников. Кроме того, некоторые гормональные показатели были получены только утром и, возможно, не отражали колебаний, которые происходят в течение дня.
