«В такой период нужно работать над позитивным восприятием мира» Поделиться
Жителям столичного региона предстоит в некотором смысле депрессивная неделя. Начало было положено 28 октября, когда на Землю обрушилась магнитная буря, которая после обеда ослабела, но во вторник, 29 октября может снова усилиться. Вся неделя будет пасмурной и дождливой, а с пятницы, 1 ноября, в гости к москвичам и жителям Подмосковья пожалуют холода и снега. Корреспондент «МК» узнал у синоптиков подробности изменения погоды на этой неделе, а нутрициолог дала рекомендации, как помочь своему организму, а, значит, и психике в предстоящие серые промозглые дни.
Утром в понедельник, 28 октября на Земле началась магнитная буря с индексом Кр в 5 единиц (что соответствует степени «слабая»). Магнитная буря в диапазоне от слабой до средней класса G1-G2 завершится утром во вторник. Начиная примерно с полудня 29 октября и весь день 30 октября магнитосфера будет спокойной. Впрочем, потом все начнется по новой…
И хотя врачи постоянно твердят, что такого диагноза как «метеозависимость» не существует, некоторые люди уверены в своей «метеочувствительности», и в такие дни, когда «бушуют бури», действительно, могут себя физически плохо чувствовать. «Но в большинстве случаев люди себя накручивают и ожидают неприятные ощущения в дни магнитных бурь, и это усугубляют симптоматику, — объяснила ведущий научный сотрудник НИЛ ревматических заболеваний ИКМ Пироговского Университета Елена Резник. — Нужно своевременно обследоваться, найти грамотного врача и выполнять все рекомендации. Так воздействие магнитных бурь будет минимальным». Врач напомнила, что, в первую очередь, воздействию магнитных бурь подвержены пожилые пациенты и люди с хроническими заболеваниями (а дети, например, как правило, их не ощущают).
Что касается погоды, то уже на днях нас ожидает, увы, переход в суровое предзимье. Подводя итоги, можно сказать, что октябрь тоже оказался щедр на теплые, бездождевые комфортные дни — он лишь раз взбодрил (аккурат на Покров) жителей столичного региона метелью и мокрым снегом, который местами даже успел образовать снежный покров на земле. При этом температура воздуха почти весь октябрь была выше климатической нормы.
Вся нынешняя неделя грозит быть пасмурной, с кратковременными дождями, а ближе к выходным — уже и с приличным снегом. Как отметил в беседе с корреспондентом «МК» руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов, «ныряющий со Скандинавии циклон 31 октября накроет снегом Санкт-Петербург, а 1 ноября завьюжит и в Москве». В начале ноября в средней полосе воцарится нулевая температура.
Синоптик напомнил, что в этой связи всем срочно пора отправляться на шиномонтаж! Ведь уже на 3-4 ноября «прогностические схемы рисуют картину 15-сантиметровых снежных сугробов местами в Подмосковье». Это связано с тем, что Русскую равнину накроют по очереди три очень глубоких циклона. «Учитывая, что в этих циклонах давление может падать до очень низких значений, неизбежны резкие перепады давления и сильный порывистый ветер», — добавил Александр Шувалов.
Так что в первые дни ноября жители центрального региона России уже нос к носу столкнутся с пренеприятными (для нахождения на улице) метелями, и, как их следствие, — гололедицей, которые, напомним, желательно встречать во всеоружии: переобуться самим в теплую и нескользящую обувь, а также «переобуть» к этому времени личное авто.
Есть способы избежать упадка духа и сил в предстоящий период с пока что безрадостной погодой, да еще и плюс к ней периодически повторяющимися магнитными бурями.
«Во время магнитных бурь и смены погоды многие люди могут испытывать ухудшение самочувствия, — свидетельствует нутрициолог, эксперт по ЗОЖ Евгения Котелко. — В такие периоды я рекомендую проявлять любовь к себе через сбалансированное питание и психологические практики.
Первое — насыщайте себя продуктами, богатыми магнием и витамином В. Магний помогает регулировать уровень серотонина и это влияет на улучшение настроения и снижает тревожность. Продукты, богатые магнием, — прежде всего, это бобовые (чечевица, фасоль). Витамин B может снижать уровень кортизола (гормона стресса) в организме, что также помогает справляться с тревожностью. Его много в говядине и индейке.
Второе (те самые «психологические практики», — Авт.) — работайте над позитивным восприятием мира. Ведение «дневника благодарности» или фокус на положительных аспектах жизни могут улучшить психоэмоциональное состояние».
Эксперт пояснила насчет «Дневника благодарности»: он нужен для того, чтобы люди учились ценить жизнь «здесь и сейчас», обращая внимание на ежедневные события, которые повышают нам настроение. «Записывать благодарность можно коротко в блокноты или тетради, можно пользоваться заметками в телефоне, — объяснила нутрициолог. — Цель — сфокусировать мозг на том, что за день произошло хорошего, и поблагодарить Вселенную или Бога за то, что у вас есть»,
Другими словами, стараясь найти даже самое малое в течении тяжелого дня, за что можно поблагодарить жизнь, мы сможем научиться рассматривать трудные ситуации как возможности для своего роста. Нужно лишь задаться вопросом, что мы можем извлечь из этого опыта.
