Содержание
Утренние ритуалы зачастую определяют настроение человека на целый день. Однако от некоторых традиций придется избавиться, потому что они не несут в себе никакой пользы для здоровья организма.
Отсутствие завтрака
Проснуться выспавшимся также важно, как и зарядиться энергией за завтраком. Однако многие россияне в спешке пренебрегают этим приемом пищи или вовсе не любят есть по утрам. Японские ученые предупреждают, что такие пищевые привычки приводят к увеличению риска протеинурии. Издание Nutrients пишет, что проявлением данного недуга является повышенная концентрация белка в моче. Это означает нарушение фильтрационный функции почек.
Еще одно авторитетное издание Аmerican Journal of Clinical Nutrition пишет, что отсутствие или завтрак на бегу может увеличить риск инсульта и привести к ожирению. Кроме того, есть шанс заработать себе проблемы с желудком.
Кофе натощак
Выпитый на голодный желудок кофе вреден для организма. Он провоцирует резкий скачок уровня сахара в крови примерно на 50 %. British Journal of Nutrition опубликовал исследование ученых, в котором говорится, что такая утренняя привычка может привести к нарушению толерантности организма к глюкозе и диабету второго типа.
Кроме того, поднятие уровня сахара в крови запрограммирует организм в течение дня стремиться к этому показателю. Таким образом, человек будет съедать больше углеводов, что чревато набором лишнего веса.
Сок на завтрак
Фруктовые соки во время первого приема пищи негативно сказываются на микрофлоре кишечника. Будучи «голодным» тонкий кишечник не может расщеплять фруктозу. В результате она напрямую попадает в толстую кишку и микроорганизмам наносится вред, говорится в исследовании ученных, которое опубликовал журнал Cell metabolism. К слову, российские врачи считают, что ежедневное употребление сока во время завтрака увеличивает риск сахарного диабета.
Бекон на завтрак
Яичница с жареным беконом и тостом — самый популярный завтрак в Америке, и с недавних пор его полюбили в России. Однако шведские исследователи предупреждают, что частое употребление этого блюда может привести к ожирению. Кроме того, жирное жаренное мясо повышает вероятность развития рака поджелудочной железы. «МедикФорум» также пишет, что бекон увеличивает риск инсульта у мужчин на 28 %, а у женщин — на 19 %.
Ученые из Гарварда ранее составили список самых полезных каш на завтрак. Среди них оказались льняная, гречневая и овсяная. Каждая из этих круп несет в себе свою пользу для организма.
