Не злоупотребляйте алкоголем и не ссорьтесь: «Это не навсегда» Поделиться
Эксперты выявили теорему, чтобы безболезненно отметить для здоровья и счастья новогодние праздники. Больше сна, меньше спиртных напитков и метро в еде помогут человеку удержаться в праздничное время.
Новогодние праздники могут нанести вред здоровью. Виновников может быть множество: холод, выпивка, одиночество, подгорающее мясо, сырость, семейные ссоры, открытый огонь, поздние ночи и острые ножи. Но эксперты поделились советами, которые помогут сохранить счастье в доме и здоровье людей во время главных зимних праздников.
Они посоветовали не пытаться съесть весь праздничный стол. Когда дело доходит до Рождества, прием пищи — это марафон. Как считает Британский фонд сердца: «Одноразовый праздничный ужин, вероятно, не окажет никакого влияния на ваше здоровье в целом, так что наслаждайтесь им. Однако, если вы съедаете несколько блюд, постарайтесь сократить количество того, что вы едите во время других приемов пищи». Кроме того, помните, что вашему мозгу потребуется около 20 минут, чтобы заставить вас почувствовать сытость.
Наконец, как и в остальное время года, старайтесь включать в свой рацион как можно больше свежих продуктов: фруктов и овощей.
Кроме того, главное избежать пищевого отравления. Для этого стоить убедиться, что продукты приготовлены правильно.
Врач общей практики Сара Джарвис считает, что «даже если вы опаздываете, не поддавайтесь искушению подать на стол полусырую колбасу». Она добавляет: «В последние время часто наблюдается значительный рост заболеваемости норовирусными инфекциями, которые могут передаваться при приготовлении пищи». Итак, это может показаться очевидным, но тем не менее: мойте руки перед едой, всерьез предлагают эксперты.
Для многих какие-то разногласия, крики или перебранки — это предсказуемая часть праздников. Хитрость в том, чтобы подготовить себя, по словам психотерапевта Тина Чуммун. Она подчеркивает, что «если бы человеку предстояло пойти на большую рабочую встречу, то он бы подготовился к ней. Когда мы собираемся на новогоднее мероприятие с семьей, мы должны задействовать те же механизмы безопасности от нежелательный эмоцией и результатов».
Если родственник, вероятно, сделает что-то, что вас расстроит, спланируйте свою стратегию заранее. Это может быть счет в уме до 10, смена темы разговора, даже выход из комнаты.
Кроме того, психотерапевт предлагает попрактиковаться в фразах, которые человек собирается использовать.
На веб-сайте Mind есть раздел о том, как пережить праздничное время, что является доказательством того, что любой, кто борется с одиночеством в это время года, далеко не одинок. "Старайтесь избегать сравнений с Рождеством, которое вы видите в рекламе и социальных сетях, — советует благотворительная организация, — они часто не отражают реальность и могут заставить людей плохо относиться к самим себе. Возможно, полезно делать перерывы в социальных сетях".
Представители Mind подчеркивают, что важно напомнить себе, что это не будет длиться вечно.
«Одиночество — это на самом деле разобщенность с самим собой, поэтому постарайтесь быть своим собственным психотерапевтом, — комментирует главную проблему современности Тина Чуммун, — записывать происходящее — это освобождение, но оно также может служить напоминанием о том, с чем вы боретесь».
Когда дело доходит до Рождества, у Сары Джарвис есть несколько полезных советов. Главный из них — это избегать чрезмерного употребления алкоголя в начале дня. На Рождество происходит очень много несчастных случаев, и огромное количество из них связано с порезами, ожогами и другими вещами, которые происходят на кухне. Проследите, чтобы те, кто немного навеселе, держались подальше от острых, горячих, колюще-режущих и бьющихся предметов.
Ещё одной важной деталью, которой не стоит пренебрегать, является сон. Он чрезвычайно важен для иммунной системы, напоминают специалисты.
