Диетолог Татьяна Разумовская рассказала, как избавиться от лишних килограммов, если у человека не получается это сделать при помощи спорта и диет, сообщило РИА Новости.
«Чтобы похудеть, нужно высыпаться. Недосып, если он происходит систематически, снижает уровень гормона лептина, подавляющего аппетит. Зато растет количество таких гормонов, как грелин и кортизол, которые усиливают голод. Кроме того, избыток кортизола приводит в частности к перееданию и увеличению жира в абдоминальной области, то есть в области живота», — рассказала она.
В рацион желающего похудеть человека нужно обязательно добавить клетчатку. Пищевые волокна нормализуют уровень холестерина и сахара, а также положительно влияют на кишечник. Рекомендуется есть каши, бобовые, цельнозерновой хлеб, сухофрукты, орехи и овощи.
Некоторые продукты рекомендуется не есть не для того, что сбросить вес, а чтобы избежать проблем со здоровьем. Недавно врач-нефролог рассказал, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы не иметь проблем с почками.
